po schodach

Bullet co jak co ale przy tym co zebrał w całym życiu Minotauro to jest nic Noga jakbyś 10 lat temu wyrzucił na łeb na beton przez okno z 10 pietra to by wstał, wbiegł po schodach i ci łapy połamał

[...] za każdym razem na stoperze mniejsze liczby, to japa uśmiechnięta, motywacja do przodu i wszystko się zdarza. No i trzeba doceniać też czynności typu zakupy, wchodzenie po schodach, koszenie trawy, czy jakieś inne niepozorne rzeczy, które sobie skracamy, a to zawsze jakaś energia i dodatkowy tłuszcz spalony. Co do michy, to o słodyczach, fast [...]

[...] wszystko (choć są ludzie, którzy mają na prawdę fajne sylwetki, ale zazwyczaj dodatkowo coś dźwigają), to każe podnoszenie szklanki (robiło by biceps), każe wchodzenie po schodach, czy kucanie robiłoby nogi i poślady, a tak nie jest. Mięśnie potrzebują silnego bodzca do rozrostu, praca z ciężarem własnego ciała kiedyś ma swój kres i dodać [...]

Biegać już zacząłem po wczorajszym mam takie zakwasy ze lepiej nie mówić ledwo, co się doczołgałem po schodach do domu, ale i tak się dziwie, że tyle(1h) byłem w stanie biegać a mogłem i więcej, ale mnie ojciec z rytmu wybił jak zaczął się drzeć, że już późno (było coś koło 23:30) i mam wracać do domu jakoś wtedy zacząłem się męczyć:/ Palić nie [...]

[...] potem 30s na 90% i tak na przemian.Gdy wytrenujesz już szybkość i wytrzymałość to za cznij trenować siłę np.podbiegając pod jakięś wzniesienie kilka razy lub np.po schodach jakiegoś wysokiego bloku. Plan treningowy ułuż sobie sam bo tylko ty nzasz swoje możliwości, ale pamiętaj że najważniejsza jest regularność i zwiększanie obciążenia. [...]

[...] biegam i w domu jade rozne rzeczy (na marginesie - co myslicie o tym treningu domowym: a wiec na poczatek 30min biegania chyba ze *****sko zimno to wrtedy zbieganie po schodach na 10 pietro potem w pokoju na zmiane podskoki z dociagnieciem kolan do klatki potem od razu brzuchy i potem pompki wszystko w seriach 1 1 1 2 2 2 3 3 3... do 10 10 [...]

Ale kiedy schodze tam po schodach i drza mi miesnie, to wiem, ze zrobilam kawal dobrej roboty. I mam z tego satyfakcje. I juz.

[...] Obwód uda : 48cm Obwód łydki : 33cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-24% (nie mam pojęcia). Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa (częste bieganie w szpilkach po schodach we firmie), 30 minutowe spacery 2-3 razy w tygodniu, rutynowe czynności w domu (sprzątanie: ok. 45min/dzień), trening na macie w porze wieczornej. Uprawiany sport [...]

wchodze i schodze z taboretu, coś jakbym na jakiejś maszynie wchodził po schodach, szkoda mi wydawać pieniądze na jakieś wymyslne maszyny typu steperek czy coś. Taboret zbiłem z kilku desek a trzyma się już ze 2 lata. O 6 siłownia zamknięta więc na rowerek nie pójde zrobić aero i pozostaje mi takie coś.

Może skakanke masz,orek bokserski,rower domu?Można bieg w miejscu robić lub wejscia na podwyższenie,chodzić po schodach w jakims wiezowcu itp....można też robic kompleksy metaboliczne ze sztangą...

Może skakanke masz,orek bokserski,rower domu?Można bieg w miejscu robić lub wejscia na podwyższenie,chodzić po schodach w jakims wiezowcu itp....można też robic kompleksy metaboliczne ze sztangą... Nie chcę się wykręcać i szukać wymówek ale tak: na skakance nie mogę (żylaki) i bieg też z tego powodu odpada,worka i roweru stacjonarnego nie [...]

[...] Właściwie trudno się dziwić, wcześniej przez trzy tygodnie zmagałem się z choróbskiem i nagły wzrost aktywności musiał się tak skończyć. Wieczorem ledwo dowlokłem się po schodach do siłowni (w domu) i z mocnym postanowieniem wykonania pełnego treninguzaliczyłem całość dodając na koniec trochę ćwiczeń na rotatory. Wczorajszy trening Przysiad [...]

[...] ale staram się, przynajmniej żeby śmietki nie wpadały, choć ostatnio się to zdarza ;D Od 9 września kicam z moim nowym planem i póki co jest fajnie :D pokochałam bieganie po schodach! Więc chyba jakoś sama daję radę. Powoli, powoli i kiedyś się uda ;-) 13.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ab4125dc8da4ed1bda46c254bee307c.jpg 14.09.2013 [...]

a tłuszczu nie przybywa hahaha, jesteś tak ulany, że ty już nie widzisz czy przybywa czy nie , ty masy miesniowej masz tyle,co komar na nogach.. Przyjdzie ci wejsc po schodach i sie z nich sturlasz bo nie dasz rady wejść.. 0 poważnego myślenia. Za dużo się zdjęć naoglądał chyba..

witam,a więc mam małą lipę robiłem dzisiaj interwały przedewszystkim przysiady energiczne 6 interwałów i lewe kolano mnie boli,najwięcej jak schodze po schodach,jak kaleka się toczę,cóż ma się pecha niestety

[...] 2B wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 30 * w rozgrzewce było 45 więc podeszłam do 50. za dużo. musiałam zrzucić sztangę bo nie wstałam. może za głęboko siadłam **tu zrobiłam w sumie MC bo krążki były duże mięśnie mam zmęczone. wszystko się trzęsło, po schodach ledwo chodzę miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceec2bd893a94ebfa21878f43f3ee7c5.png

[...] w kazdym 5 serii po 25 pow trening miał wygladac nieco inaczej ale wykroki na poczatku mnie powaliły po siłowni ledwo wsiadłem do samochodu nie wspominając o wchodzeniu po schodach boje sie co bedzie jutro ogólnie trening oceniam na 3+ w skali od 1 do 5 kilka fotek z posiłkami Nr1 300g jajek ok 100 g chleba pełnoziarnistego 50g poledwicy [...]

Ale licząc tętno w/g tego wzoru to nigdy mi się to nie uda. Wychodzi na to że muszę mieć max 115 przy ćwiczeniach. Jak wchodzę po schodach na siłownię to mam już 125. Jak wchodzę na bieżnię to mam 130 :) I zaczynam bieg. Po 3 minutach 149 puls. I tak do 160. I się zatrzymuje. A co do ułożenia diety to skorzystałem niedawno z tych diet płatnych [...]

[...] zaden. brzuch cwicz jak napisane w treningu A tylko. aeroby to wysilek TLENOWY - napisalem jogging rower stacjonarny bieznia plywanie marsze wchodzenie po schodach nawet - tętno powinno wynosic ok 120 (ok30 uderzen serca przez 15sekund) podtrzymane przez 30-40 min ,czyli przez tyle "aerobuj" godzinke po takim wysilku [...]

[...] ze nie chce ale mam zamiar wygladac na jak najwiecej wazac jak najmniej i taki bedzie cel juz na zawsze taka ciekawostka; gdy wazylem 100kg to wygladalem i czułem sie fatalnie, nie moglem bez zasapania po schodach wyjsc a teraz wiem ze moge "od kopa" wykrecic w cooperze ze 3600 albo lepiej Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-28 23:33:10